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Inhaltsverzeichnis

✅ Intervallfasten – die natürlichste Ernährungsform für den Menschen?
✅ Gibt es „das“ Intervallfasten?
✅ Intervallfasten in der Geschichte
✅ Ernähren Sie Ihren Körper so wertvoll, wie er es verdient
✅ Das bringt das Intervallfasten
✅ Gesundheitliche Folgen des Intervallfastens
✅ Folgen in Ihrem Alltag
✅ Wann Intervallfasten Gefahren mit sich bringt
✅ Für wen ist das Intervallfasten geeignet?
✅ Zeitfenster anpassen und Gesundheit steigern
✅ Das 5:2-Fasten
✅ Das Basisprogramm für jedermann: 12/12-Fasten
✅ Morgenfasten oder Dinner-Cancelling: 14/10-Fasten
✅ Das sozialverträgliche 16/8-Fasten leicht erklärt
✅ Was für Kämpfer? Das 20/4-Fasten unserer Vorfahren
✅ Stop und Go beim 24/0-Fasten
✅ Der klassische Fastentag, den Ärzte schon unseren Urgroßeltern empfahlen
✅ Praxisteil: 1:1 umsetzbare Anleitungen fürs Intervallfasten- oder wie Sie mit Intervallfasten spielend leicht Gewicht verlieren
✅ Das 5:2-Fasten
✅ Das 12/12-Fasten
✅ Das 14/10-Fasten
✅ Das 16/18-Fasten
✅ Das 20/4-Fasten
✅ Das 24/0-Fasten
✅ Der Fastentag
✅ Die leckersten Fastenrezepte
✅ Rezepte für früh am Tag
✅ Rezepte für frühe Hauptmahlzeiten
✅ Rezepte für abendliche Mahlzeiten
✅ Intervallfasten und die richtige Bewegung
✅ Nachwort
✅ Rezeptregister

Wie Du OHNE Diät und JoJo-Frust schlank und vital wirst.

»Gesund und Schlank durch Intervallfasten«

„Wer den Brotkorb höher hängt, streckt sein Leben.“

Durch regelmäßige Verdauungspausen kann Ihr Körper regelmäßig effektiv entgiften, chronische Entzündungen und andere Beschwerden lindern und Ihnen täglich spürbar mehr Energie zur Verfügung stellen.

Aber auch für Menschen, die endlich erfolgreich, ohne Hunger und JoJo-Frust dauerhaft abnehmen wollen, ist das Intervallfasten eine ideale Möglichkeit zur Gewichtsreduktion.

Dieses Buch ist Pflichtlektüre,
wenn Sie überflüssige Pfunde verlieren,
gesundheitliche Defizite lindern oder sich einfach nur gesund ernähren möchten.

Durch regelmäßige Verdauungspausen kann Ihr Körper regelmäßig effektiv entgiften, chronische Entzündungen und andere Beschwerden bekämpfen und Ihnen täglich spürbar mehr Energie zur Verfügung stellen. Ärzte aller Zeiten rieten ihren Patienten mit so genannten „Zivilisationskrankheiten“ wie Gicht, Diabetes oder rheumatischen Erkrankungen etc. schon früh dazu, sich im Fasten zu üben und sich regelmäßig ausgiebig zu bewegen.

Auch aus Experimenten mit Tieren sind die gesundheitsfördernden Effekte von kleinen Fastenintervallen schon lange bekannt. Es treten vor allem die großen chronischen Krankheiten seltener auf oder werden, wenn sie bereits da sind, in ihrer Schwere gemindert.

Zahlreiche Studien belegen inzwischen,
dass das Fasten zahlreichen schwerwiegenden
Zivilisationserkrankungen vorbeugen kann.

Die durch das Intervallfasten angekurbelten Zellverjüngungsprozesse haben zudem einen sichtbaren Ant-Aging-Effekt. Sogar die Lebenserwartung soll sich durch regelmäßiges Intervallfasten erhöhen.
Mit Hilfe des Intervallfastens können Sie Ihren Körper zudem in Form bringen und dauerhaft zum Wunschgewicht führen. Ganz ohne JoJo-Frust, Hunger oder anstrengende Diäten! Denn anders als bei einer Diät brauchen Sie auf (fast) nichts zu verzichten, während Sie die Pfunde purzeln lassen.

Nie war Abnehmen so einfach! Der Stoffwechsel wird angekurbelt und Zellreparatur- und Zellverjüngungsprozesse gefördert.
Das ist auch einer der Gründe dafür, dass immer mehr Sportler und Berühmtheiten auf das Intervallfasten schwören. Denn indem Sie Intervallfasten betreiben, erreichen Sie nicht nur ihr Traumgewicht, sondern sorgen gleichzeitig dafür, dass sich die Gesundheit erhält.

In diesem Buch stelle ich Ihnen alle wichtigen Informationen vor, die Sie für erfolgreiches Intervallfasten benötigen. Dazu liefere ich Ihnen auch 1:1 umsetzbare Fastenpläne. Doch damit nicht genug, denn im Rezeptteil verrate ich Ihnen noch all meine Lieblingsrezepte, die mich das Fasten richtig genießen lassen. Und die besten Übungen, um den Turbo für die Figur und die Gesundheit zu zünden, finden Sie ebenfalls im Praxisteil dieses Buches.

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GESUND UND SCHLANK DURCH INTERVALLFASTEN
Wie Du OHNE Diät und JoJo-Frust schlank und vital wirst
Mit 1:1-Anleitungen und köstlichen Schlank-Rezepten
Nina Weimann, 161 Seiten, farbig, Taschenbuch
1.Auflage 2019
Preis: NUR 14,99 €

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Gibt es „das“ Intervallfasten?
Intervallfasten in der Geschichte
Ernähren Sie Ihren Körper so wertvoll, wie er es verdient
Das bringt das Intervallfasten
Gesundheitliche Folgen des Intervallfastens
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Das 5:2-Fasten
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Das 5:2-Fasten
Das 12/12-Fasten
Das 14/10-Fasten
Das 16/18-Fasten
Das 20/4-Fasten
Das 24/0-Fasten
Der Fastentag
Die leckersten Fastenrezepte
Rezepte für früh am Tag
Rezepte für frühe Hauptmahlzeiten
Rezepte für abendliche Mahlzeiten
Intervallfasten und die richtige Bewegung
Nachwort
Rezeptregister

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