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Der Fibromyalgie-Ernährungsratgeber
Der Fibromyalgie-Ernährungsratgebermit 8-Wochen-Plan und über 140 Rezepten, Sigrid Nesterenko, Taschenbuch, 203 Seiten1. Auflage 2016, ersa Verlag
✔️ Konkreter 8-Wochen-Plan zur Auslassdiät, mit dem Sie systematisch herausfinden, welche Lebensmittel Ihre Fibromyalgie-Symptome triggern oder lindern können.
✔️ Über 140 schmackhafte, entzündungsfreundliche Rezepte, die Alltagstauglichkeit mit gesundheitlicher Wirkung verbinden – nicht nur Theorie, sondern direkt umsetzbar.
✔️ Fundiertes Ernährungswissen speziell für Fibromyalgie, inklusive Tipps zu Rohkost, Blutzuckerschwankungen, Nahrungsmittelintoleranzen und sinnvoller Trinkstrategie.
✔️ Schritt-für-Schritt Anleitung mit Lebensmittellisten – erkennen, was Ihrem Körper guttut und was Beschwerden verstärken kann.
✔️ Ganzheitliche Unterstützung mit Tages- und Wochenplänen, Motivationstipps und Auslassdiät-Ablauf, um die Kontrolle über Symptome zurückzugewinnen.
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14 Tage Rückgabe Garantie
Die Ernährungstipps sind alltagstauglich und nichts wirkt dogmatisch oder überfordernd. Besonders geholfen hat mir die Auslassdiät, weil ich endlich erkannt habe, welche Lebensmittel meine Schmerzen und Erschöpfung verstärken. Dieses Buch hat meine Beschwerden nicht ‚weggezaubert‘, aber es hat mir Kontrolle zurückgegeben – und das ist enorm viel wert.
Manu
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»Du bist was du isst…
bzw. „Du bist was du verdaust“, ist bei vielen Fibromyalgie-Patienten von ganz zentraler Bedeutung. Und dennoch wird dies im Praxisalltag allzu oft nicht bedacht. Dabei ist seit Langem bekannt, dass oftmals mit einer Anpassung der Ernährung deutliche Verbesserungen der Symptome und ein günstigerer Krankheitsverlauf erreicht werden können. Es gibt tatsächlich kaum eine andere Maßnahme, mit der man selbst in diesem Umfang und mit so großem Nutzen aktiv an der Verbesserung des Gesundheitszustandes mitarbeiten kann.
Doch wie sollte eine krankheitsspezifische Ernährungsweise aussehen?
Was genau ist dabei zu beachten?
Gibt es Nahrungsmittel, die man unbedingt vermeiden sollte, damit das Krankheitsgeschehen nicht unnötig angeheizt wird?
Und wenn ja, welche sind das? Wie sollte der Speiseplan idealerweise aussehen, und gilt dieser dann ein Leben lang?
Die Antworten hierauf und noch viel mehr erfahren Sie in meinem neuen Ratgeber „DER FIBROMYALGIE- ERNÄHRUNGSRATGEBER
mit 8-Wochen-Plan und über 140 Rezepten“.
Sie lernen, wie Sie mithilfe einer 8-wöchigen Auslassdiät feststellen können, ob Sie bestimmte Nahrungsmittel nicht vertragen, und ob der Verzicht auf diese zu einer Symptomlinderung bei Ihnen beitragen kann. Dazu hat die Autorin zusammen mit spezialisierten Ernährungsberatern und Ärzten einen speziellen 8-Wochen-Plan mit über 140 Rezepten für Sie zusammengestellt.
Mit diesem Buch haben Sie eine gute Chance, sich ein großes Stück Gesundheit zurückzuerobern, wenn Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung und die zahlreichen Rezepte in der Auslassdiät einfach umsetzen.
Sichern Sie sich jetzt diesen unverzichtbaren Ernährungs-Ratgeber bei Fibromyalgie und gewinnen Sie wieder spürbar mehr Lebensqualität zurück!
Besonders wertvoll: praxisnahe Sicherheitskonzepte für Wohnung, Haushalt und Freizeit, konkrete Hinweise zu Nebenwirkungen von Medikamenten, finanzielle Hilfen sowie authentische Erfahrungsberichte von Betroffenen.
Dieses Buch ist kein theoretisches Nachschlagewerk – es ist ein verlässlicher Begleiter, der Orientierung gibt, Ängste abbaut und Handlungssicherheit schafft. Für alle, die nicht nur mit Epilepsie leben wollen, sondern trotz Epilepsie gut leben möchten.
Um das Inhaltsverzeichnis zu sehen, bitte hier klicken
Vorwort
Mit Ernährung der Fibromyalgie begegnen
Reizdarm – ein reizendes Thema bei Fibromyalgie
Blutzuckerschwankungen
Übergewicht – ein häufiges Problem bei Fibromyalgie
Rohkost – eine sinnvolle Ernährungsweise bei Fibromyalgie?
Trinken bei Fibromyalgie
Nahrungsmittelintoleranzen als Schlüssel zum Erfolg
Sind Labortests zur Feststellung von Nahrungsmittelintoleranzen sinnvoll?
Was ist zu tun, wenn Nahrungsmittelintoleranzen und -allergien festgestellt werden?
Was ist eine Auslassdiät?
Fasten – auch eine Form von Auslassdiät
Ist eine Auslassdiät für Sie geeignet?
Therapeutische Begleitung
Herausforderungen einer Auslassdiät
Ist eine Auslassdiät teuer?
Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für den Start
Motivation und Selbstdisziplin – erfolgsentscheidend für mehr Gesundheit
Die richtige Vorbereitung für die Auslassdiät
Auf welche Lebensmittel sollte man bei einer Auslassdiät verzichten?
Wichtige Lebensmittel erklärt
Bio-Lebensmittel
20 Ernährungstipps bei Fibromyalgie im Überblick
Praktische Küchengeräte
Das Einhalten der Auslassdiät in 5 Schritten
Ablaufplan einer 8-wöchigen Auslassdiät
Rezepte WOCHE 1
Rezepte WOCHE 2
Rezepte WOCHE 3
Rezepte WOCHE 4
Rezepte WOCHE 5
Rezepte WOCHE 6
Rezepte WOCHE 7
Wenn die Auslassdiät keine deutliche Symptomverbesserung erreicht
Tagebuchformular
Lebensmittelliste
Erlaubte Lebensmittel
Nicht erlaubte Lebensmittel
E-Nummern im Überblick
Rezept-Register
Was unsere Leser sagen
Bewertet mit 4.8/5 von 5,000+ zufriedenen Lesern
Zertifizierte Bewertung
„Ich habe schon vieles ausprobiert, aber dieses Buch hat mir zum ersten Mal geholfen, Zusammenhänge zu verstehen. Die Auslassdiät war anstrengend, aber sie hat mir gezeigt, was meine Symptome wirklich verschlechtert. Sehr wertvoll.“
Zertifizierte Bewertung
Klar erklärt, gut strukturiert und praxisnah. Ich nutze die Lebensmittellisten bis heute.
Zertifizierte Bewertung
„Als Fibromyalgie-Betroffene fühlt man sich oft allein gelassen. Dieses Buch hat mir das Gefühl gegeben, selbst etwas in der Hand zu haben. Keine Wunder, aber echte Orientierung.“
Zertifizierte Bewertung
„Ich war skeptisch, doch die Rezepte und der 8-Wochen-Plan haben mir geholfen, Ordnung in mein Chaos zu bringen. Besonders hilfreich fand ich das Tagebuch und die klaren Schritte.“
Bewertungen stammen ausschließlich von Kunden, die das jeweilige Produkt in unserem Shop gekauft haben. Sie geben persönliche Erfahrungen und subjektive Meinungen wieder und stellen keine Aussagen oder Empfehlungen unseres Unternehmens dar. Gesundheitsbezogene Angaben sind individuelle Einschätzungen und ersetzen keine medizinische Beratung. Wir veröffentlichen sowohl positive als auch kritische Bewertungen. Beiträge mit rechtswidrigen, beleidigenden oder werblichen Inhalten behalten wir uns vor, nicht zu veröffentlichen oder zu entfernen.
Buch mit 14-Tage-Geld-zurück-Garantie!
Probieren Sie das Buch ohne Risiko aus! Unsere 14-Tage-Geld-zurück-Garantie gibt Ihnen die Sicherheit, natürliche Heilmethoden zu entdecken, die Ihr Wohlbefinden verbessern können. Erleben Sie mehr Energie, weniger Stress und ein gestärktes Immunsystem. Ergreifen Sie jetzt die Chance für ein gesünderes Leben!
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Diese Seite behandelt ein Gesundheitsthema. Sie dient nicht der Selbstdiagnose und ersetzt keine Arztdiagnose. Die Abgrenzung von anderen Krankheiten mit ähnlichen Beschwerden ist abhängig von einer sorgfältigen Anamnese und Untersuchung des Patienten durch einen Arzt.